为引导学生树立健康生活理念，远离烟酒危害，培养良好生活习惯，9月28日下午，数字财商学院举办“青春不透支：向烟酒说NO”主题讲座，由专职辅导员兼体育教师孙伟主讲，数字财商学院各年级学生代表积极参与，现场学习氛围浓厚。
讲座伊始，孙伟老师以“青春为何被透支”为切入点，用真实数据与案例敲响警钟。数据显示，因烟酒引发的宿舍火灾、打架、夜不归宿等违纪行为，占学校违纪总量近三成；某学生长期熬夜酗酒，20岁便确诊脂肪肝，另一学生在宿舍抽烟引燃被褥，造成数万元经济损失。他进一步剖析烟酒对身心的双重伤害：短期会导致咳嗽、口臭、注意力下降甚至酒精中毒，长期则会使肺癌风险倍增，还可能引发肝硬化、心血管疾病、记忆力衰退，更会影响骨骼发育与生殖功能，甚至诱发性侵等意外。心理层面，烟酒成瘾会降低学生抗压能力，形成“借酒消愁愁更愁”的恶性循环，部分学生为融入“小圈子”被迫沾染烟酒，扭曲社交关系，最终导致注意力分散、挂科留级，严重影响学业发展。
随后，他围绕“违纪成本清单”展开讲解，明确指出校内抽烟、酗酒将面临警告至记过处分，直接影响评优，甚至在未来就业时因企业背调被拒。他强调，学校《学生违纪处理办法》的制定，并非为了惩罚，而是为了让学生认清放纵的代价，提前规避风险。
在“体重管理真相”环节，孙伟老师纠正了学生对体重管理的认知误区，指出体重管理不等于减肥焦虑，追求健康体重是对自身的投资。他详细介绍BMI指数（体重公斤数除以身高米数的平方），其正常范围为18.5-23.9，打破“瘦=美”“胖=壮”的错误观念。针对高职生常见的节食导致贫血、免疫力低，久坐外卖引发腹型肥胖、血脂高等问题，他给出核心解决方案——平衡饮食与规律运动。
如何拒绝烟酒诱惑？孙伟老师在“拒绝第一口指南”中提供了实用的社交话术。面对宿舍、聚会劝酒，可坚定拒绝并转移话题，如“谢谢，我不抽烟/不喝酒。我还要去跑步/打球呢！”；若被嘲笑“不合群”，则可反向定义友谊：“真正的朋友，不会逼你伤害自己的身体！”
“吃动平衡微习惯”板块，他给出具体可操作的健康建议。饮食上，优先选择食堂，遵循“一手掌蛋白、两拳头蔬菜、半拳头主食”的搭配原则，多吃蒸煮菜、少吃油炸食品，奶茶每周不超过1杯；运动方面，利用课间站立、爬楼梯等碎片时间，每天累计30分钟快走、跳绳或打球，达到心率微喘即可；睡眠上，务必在23:00前入睡，因为熬夜会刺激食欲，增加高热量食物摄入，导致体重上升。他还建议学生用健康爱好替代不良嗜好，加入篮球社、足球社、志愿者协会等组织，培养健身、摄影、读书等兴趣，充分利用学校图书馆、体育馆等资源，开启健康生活。
最后，孙伟老师寄语全体学生：“青春不是用来‘透支’的，而是用来‘投资’的——投资健康的身体、阳光的心态、向上的习惯。未来的你，一定会感谢现在选择健康的自己！”现场学生共同进行青春宣誓：“我承诺：珍爱青春，远离烟酒，均衡饮食，坚持运动，做自己的健康第一责任人！”
此次讲座内容丰富、贴近学生生活，不仅让学生深刻认识到烟酒的危害，更传授了实用的健康生活技巧，为学生树立正确健康观念、规划青春成长道路奠定了坚实基础。学院将持续以健康生活方式养成教育月为抓手，把健康素养培育融入日常，切实为学生成长保驾护航。
供稿：数字财商学院
图文：学生、孙伟
